学好心理学，幸福做教师

　　陕西师范大学王淑兰教授今年已经78岁高龄，但她温文尔雅，妙语连珠，幽默诙谐，魅力四射，精力充沛，性格温和，学识渊博，旁征博引，思维敏捷。听王淑兰教授的课，如沐春风。

　　王老师是陕西省心理学界泰斗级人物，今天有幸再次聆听她的讲座，获益匪浅，我更加明确地认识到：学好心理学，会成为一名幸福指数更高的教师。今天我就将自己的收获和大家交流一下。

　　王老师的讲座总共分为五部分，心理健康的界定与简析;教师心理健康标准;教师心理健康的价值;当前教师心理健康状况与成因;维护和增强教师心理健康的主要对策。今天我主要和大家分享第二、三、五部分。

　　怎样就是一个心理健康的教师呢?王老师提出了以下几个标准：智力健全，并能胜任教师工作;有健全的自我意识;有健全的情意和行为;能有效地面对环境;保持良好的人际关系;能平衡“昨天”、“今天”和“明天”。

　　教师心理健康的价值何在?王老师讲了以下两点：教师心理健康是学生健全成长的一个必要条件;教师心理健康是自身生活质量不断提高的一个必要条件。因为心理健康有利于教师的身体健康;有利于教师的事业成就;有利于提高教师婚恋的性福度和满意度;有利于教师子女的成长。

　　那么如何维护和增强教师的心理健康呢?王老师提出了四个层面的维护：社会层面的维护;组织层面的维护;家庭层面的维护;教师个人层面的维护。其中以个人层面的维护为主。

　　第一，我们要树立科学的健康观。健康指一种个体在躯体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱，而心理健康尤为重要。有人说：“一切源于心。”的确这样，心主宰性叫心性，性主宰命叫性命，命主宰运叫命运，运主宰气叫运气，气主宰色叫气色，也就是我们说的相貌。

　　第二，我们要正确面对压力，提高应对压力的能力。尼采曾经说过：“人在哪里不是深渊?”所以生活中的不如意是生命的常态，我们可以通过以下几点来缓解自己的心理压力：接受现实，随遇而安;合理宣泄，缓解压力;审时度势，学会放弃;自得其乐，自我放松 。

　　第三，我们要学习心理学的相关知识和技能。有时我们陷入痛苦中不能自拔，是因为我们对心理学知识知之甚少。如果我们能广泛阅读相关书籍，相信您会有不一样的收获。我最近读了武志红先生的几本书，收获很大。这几本书分别是：《愿你拥有被爱照亮的生命》、《感谢自己的不完美》、《每一种孤独都有陪伴》、《为何家会伤人》。关于家庭教育，我给大家推荐尹建莉的两本书：《好妈妈胜过好老师》、《最美的教育最简单》。另外张得芬的书也很好。

　　第四，我们要及时了解自己的心理压力和心理健康状况。可以定期分析自己的心理压力状况;可以定期分析自己的心理健康状况。网上有很多有关心理健康的测试题。大家不妨做做。

　　第五，我们应采取心理自我调适策略，把自己从各种压力下及时解脱出来。比如松弛身心，精神小憩，愉快开始每一天，学会放弃，弹性管理时间，善用妙计，及时完成未完成的事，拥有健康的生活方式……

　　第六，采用实用心理自我疗法，及时重建心理平衡。方法有：自我认知疏导法，松弛疗法，理性情绪疗法，积极自我暗示疗法，行为矫正法，相互关系分析法，调节刺激法，自我表现疗法，宣泄疗法，自我发现……

　　第七，争取社会支持。可以分析自己的社会关系网络，绘出社会支持蓝图，主动及时寻求社会支持……

　　第八，及时寻求专业干预。如果您的通过自我调节无法走出阴霾，那就需要寻求专业帮助。我们应该正确理解心理咨询，要选择可靠的咨询机构和咨询师，坦然前去咨询，同事要遵循咨询师的要求。

　　亲爱的朋友们，希望我们每个人都拥有一个阳光的心态，坦然地面对生活中的一切，像东坡居士那样“一蓑烟雨任平生”! (文/刘转荣)

　　(作者近照)