别让手机成为“哄娃神器”，暑期家长如何应对孩童近视

智能手机因为其强大的娱乐性、便携性和多功能性,已成为带娃一族标配性的“哄娃神器”,很多家长在带娃的时候,都习惯性地用手机来安抚孩子,不论多调皮的孩子在看见手机的时候,都会变成不哭不闹的“乖宝宝”,不论在商场、餐厅、公交车...低头玩手机的孩子总会形成一条“靓丽”的风景线。

前不久,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1532名0-6岁儿童家长进行了调查,数据显示:在受访家庭中,孩子视力完全正常的只占45.8%;

84.1%的受访家长感到身边喜欢用电子产品哄孩子的家长比较多;

88.5%的受访家长指出家长在预防儿童近视上发挥着至关重要的作用;

68.9%的受访家长指出要控制孩子电子产品的使用;

59.9%的受访家长表示自身要降低对电子产品的依赖。

就目前来看,电子产品的长时间、近距离使用,是造成儿童近视的主要元凶之一。

调查还发现,除了45.8%的孩子视力完全正常外,处于边缘近视的孩子占比高达28.7%,已经近视的占比25.1%,其中轻度近视的占21.1%,中度近视的占3.3%,高度近视的占0.7%。

每年的寒暑假都是近视的高发期,2021年青岛近视防控中心的报道显示:据不完全统计,假期过后近视的孩子中,有80%~90%的近视度数加深了,增幅多在50~75度之间,有部分孩子一个寒假里近视度数增加了200度!

首先长假期间,孩子们脱离了老师的看管,又没有父母的监督,可以毫无节制的看手机、玩电脑...每天接触电子屏幕的时间更长,由于儿童的眼球发育还未成熟,这种长时间、持续性的注视发光屏幕的近距离用眼,会给眼球肌肉造成很大的伤害。

其次,家长为了让孩子“赢在起跑线上”,给孩子安排了太多的假期班和网课,也无形中加深了孩子的用眼疲劳。

不同孩子,电子产品使用时间不尽相同

每个孩子的用眼习惯、健康状况、遗传因素都会影响孩子的近视发生率。这也决定了孩子接触电子产品的时间也不能一概而论。

如果父母双方都是高度近视或者有一方是高度近视的,孩子近视的几率将会大很多,建议孩子在8岁之前最好不要接触手机、平板等小屏幕近距离的电子产品;

如果父母是低度近视或者视力正常的,建议孩子在3岁之前不要近距离接触小屏幕的电子产品。即使需要进行学前教育或者娱乐的时候,尽量首选远距离、大屏幕的电子产品,例如电脑或投影仪。

另外,如果父母想让孩子通过屏幕了解信息,建议2-5岁的儿童,每天屏幕接触时间不要超过1小时,5-18岁儿童,每天屏幕时间不超过2小时。

同时使用“20-20-20”法则:即观看电子屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上,保护好孩子视力。

近视不可逆,手术其实只是障眼法     

很多父母会认为孩子学业更重要,近视后无非配副眼镜,长大后做个近视手术,问题就解决了。

其实近视一旦发生是无法被治愈的,近视手术也只是将孩子的近视度数清零,让视觉变得清晰,一样存在近视复发的可能性。即使手术成功,而眼底发生的变化和可能带来的病理风险也会跟随孩子终生。

近视这件事,预防大于治疗             

由于近视一旦发生无法治愈,所以预防是非常重要且有效的手段。尤其4~12岁,是近视预防的黄金时段。因为这个年龄段的孩子屈光发育还没有完全完成,眼球还处于不断发展的敏感时期,加上孩子的自主意识开始增强,开始接触电子产品,以及步入学堂用眼压力的增加等,都导致该年龄段成为近视的高发时段。

家长要抓住这个时期,从“打造、改变、补充”三个维度入手,对孩子的视力进行有效预防,降低近视发生的风险。

1、打造健康照明学习环境

一个健康优质的照明学习环境,不但可以帮助孩子预防近视,同时还可以提升孩子注意力,保持好的学习状态,提高学习效率。

家长要根据孩子的年龄和使用需求,为孩子挑选合适的护眼灯,从光源、均匀度、光照范围等多个角度进行全方位考量,让孩子在不同的使用场景下(如:读书、上网、手工等)都有健康的照明光源。

在孩子夜间学习的时候,同时打开房间灯和学习台灯。

晚上睡觉前,不要让孩子接触电子产品,父母可以给孩子读绘本、讲故事,既不伤害眼睛,还能通过互动的方式增进孩子与父母的亲子关系。

2、改变孩童学习行为

让孩子多到户外活动和适当休息。

研究表明:每天2小时、每周14小时以上的户外活动,可以让儿童青少年的近视发生率降低10%以上。

户外阳光能够促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D,可以抑制眼球增长、眼轴拉长,同时,阳光中含有大量对人体有益的NIR红光,对近视的发生和发展有很好的阻滞作用。

另外,劳逸结合、张弛有度才是最好的学习方式,让孩子每学习45分钟,休息10分钟,既可以减少长时间学习带来的用眼疲劳,又能保持良好学习状态,用饱满的精神迎接每一个高效的45分钟。在集中精力完成学习后,留出更多的时间到户外活动。

3、补充低功率NIR红光

根据英国伦敦大学学院眼科研究所研究表明:每天3分钟接受红外波中特定的NIR光波照射,能有效抑制并修复视网膜粒线体的受损与老化,对于近视发生与进展有良好的阻滞作用,尤其是有害蓝光所造成的损害[1]。

对于视网膜细胞来说,NIR红光就如同维他命一般,有促进其新陈代谢、细胞自我修复和电感讯息传递的作用。

对于补充低功率NIR红光,有多种方法。有时间的孩子,可以多到户外活动,接触阳光中的NIR红光,而在室内学习的孩子,则可以选择爱德华医生的“巴尔德尔之光”,这款护眼灯就是将有益的NIR红光与润眼光结合,通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上,为视网膜细胞的线粒体补充能量,让其充满活性,起到视网膜与眼部细胞的护理效果。

同时,这款护眼灯使用的NIR红光技术采用的是美国太空总署研发的安全、低能量LED照度,就算近距离接触皮肤或长时间照射也不会造成伤害。

在提升孩子学习效率方面,这款护眼灯配置了“光番茄模式”,每隔45分钟,会通过特定的光线色温变化,发出“生理暗示”,提醒休息10分钟,期间还会提供有益恢复能量的光波,帮助孩子进入休息状态,让孩子做到“劳逸结合”,恢复学习状态的同时,让眼睛得到休息和护理。

暑期是孩子近视预防的关键时刻,同样也是父母疏于防范的时期,有效的预防方法、健康的照明光源、科学的行为习惯,不但能让孩子有一个愉快的暑假生活,同时还能保护孩子的双眼,养成孩子高效的学习习惯,让孩子度过一个不一样的假期。

       [1].英国伦敦大学学院眼科研究所 UCL Institute of Ophthalmology在2020年6月29号的Journals of Gerontology《Declining eyesight improved by looking at deep red light》