暑假孩子与父母天天在一起，时间久了多多少少都会出现摩擦，相信很多父母都不陌生，一不小心就脱口而出：“天天就知道玩手机，你还想不想读书了？”“你还顶嘴？你给我过来！”“你现在就这个样子，长大以后还得了？”...如今的父母都费尽心思帮孩子安排好一切，因此对孩子的期待也越来越高。当孩子的表现令自己失望时，爸妈很容易因失落而情绪失控，让亲子关系陷入恶性循环。
亲子冲突，和大人的内心“小剧场”有关
当孩子的行为不符合自己期待时，父母常常会自我“脑补”、内心上演小剧场。例如：孩子不听话时，妈妈的想法从“这个孩子怎么可以这样？”到“孩子是存心和我作对、我已经够辛苦了，我对他还不够好吗？”“我真是个失败的妈妈”的偏激认定，越想越生气，直至情绪大爆发，忍不住对孩子大吼大叫。
简单来说，亲子之间的冲突，往往问题不在于事件本身，而是你如何思考这件事情。
以孩子不听话为例，你也可以理解为“孩子开始有了自己的主张，这是成长的表现”。一旦改变思考的方式和方向，父母的情绪自然就会好转。
ABCDE五步法，帮助父母走出情绪困境
教育专家提出，在亲子冲突时，父母可以采用“理性情绪行为治疗”(Rational Emotive Behavior Therapy,简称 REBT)，来改变对问题（事实）的认知、解释，帮助父母来缓和、处理亲子冲突。
REBT法分为A、B、C、D、E五大步骤：
步骤A (Activating Event，引发事件)：引发情绪的事件→孩子不想写暑假作业，把房门大力关上。
步骤B (Belief，信念)：对A引发事件的相关想法→妈妈认为孩子不服管教、脾气大、目无尊长。
步骤C(Consequence Emotion，情绪结果)：A加上B，引起你的心情反应和结果→妈妈觉得生气、难过。
步骤D(Dispute，驳斥、质疑)：系统化的质疑自己的认定，挑战自己想法的真实性和功能性→“只要我有理，孩子就应该知道错误，正面的回应我，否则就是不尊重我”，这个结论是事实吗？
步骤E(Effective Philosophy·建立新观念)： 改变过去的思考惯性和方式→个人心情不好，出现负面情绪是正常的，不一定就是不尊重我们。
解决情绪问题的方法有很多。很多人误以为只要控制“A”，事情不发生，就不会有情绪问题出现，于是拼命盯着让孩子改变，孩子不改，自己就生气指责。
其实，A、B、C、D、E五个步骤中，最重要的是B，你如何思考、怎么想，才是关键。孩子没错，父母也没错，但却彼此“水火不容”，问题主要是对事情的思考出现了偏见和错误。
REBT治疗法应用于亲子教养的五个重点
若想将REBT治疗法应用于亲子教养，父母要掌握以下四个重点：
重点1：我们思考问题的“档案”要更新
我们如何思考一件事情？每个人都累积了许多过去的经验和习惯，包括：小时候看到的、听到的、父母教的、学校学的等等。
许多人在做了父母之后，都会发誓绝不成为自己父辈那样的父母。但往往事与愿违，不自觉的复制了上代父母的教育方式。其中很大的原因是，你的大脑中还保留着过去的“档案”。
例如：小时候父母说你成绩差，将来怎么有出息？爸妈辛苦赚钱供你读书，你不认真念书怎么对得起他们 ...，当你的孩子出现类似的情况时，你大脑中的“档案”会立刻跳出来，让你的反应和自己的父母如出一辙。
一个人的思考方式，受原生家庭的影响很大，父母所说的活、对事物的理解，都会影响到孩子的思考方式，并形成惯性。因此，父母必须有意识的“更新”对事件的诠释方式和思考角度。
“人生有无数次考试，一次考试不好，人生就真的会完蛋吗？”“一个人的成功真的是考试能决定的吗？”当你改变之前的思考惯性，将会得到不一样答案，会变得豁然开朗，情绪也会变的轻松很多，情绪处理好了，再来考虑用什么方法来解决问题。
重点2：接受自己有情绪，生气很正常
很多父母常常会因为对孩子发了脾气而感到内疚和自责，事实上，人有情绪，会生气很正常，不必太过放在心上。
不用过于苛责自己，否则很容易卷进情绪的漩涡而无法自拔。
重点3：自问自答，问自己为什么生气
重点是透过步骤A（引爆情绪的事件），搞清楚自己为什么会生气，问问自己“为什么生气？”“因为他做了什么？”“为什么他会这样？”进行一连串的自问自答。
有一位母亲带儿子去理发，结果因为头发太短，让她非常的生气，但她也不知道为什么自己的情绪会如此激烈。自问自答之后才发现，原来是因为她认为“头发太短，像流氓”，想通之后，自己也觉得这个想法太离谱荒谬，当下情绪就舒缓了很多。
在每次想法的最后，都加上两个字“是吗？”例如：“孩子是故意这样的，是存心的...是吗？”要设法让自己的想法回归事实，这有助于转换情绪。
重点4：对孩子的期待要合理：
期望越高，失望越高，情绪也就越大。
很多家长对孩子的期待太高，超出了他们的能力范围，这是引发情绪的一个重要因素。
在孩子的成长阶段，8岁以前，孩子对你的“承诺”往往不具备参考价值。8岁以前的孩子几乎不会把规则放在心里。
从“他律”到“自律”，需要时间和心智成长，但现在很多父母把孩子当成大人来对待，对孩子的要求超出了他们的年纪及能力范围，必然会产生不满意的结果。
重点5，多一些陪伴，多一些交流
与孩子相处，其实有很多办法可以让孩子和自己形成默契，当默契形成，亲子之间就会减少很多摩擦，例如：亲子游戏，亲子阅读等等，都是不错的方法。
特别是亲子阅读，不仅可以培养孩子养成良好的阅读习惯和兴趣，同时，也有利于增加父母与孩子之间的情感，建立更亲近的亲子关系，这一点对于孩子的成长而言非常重要。
当然，在亲子共读的时候，一定要创造一个良好的光照环境，最好是准备一台适合亲子共读的护眼灯，两个人一起阅读，不仅要保护好孩子的眼睛，也要保护自己的视力健康。
例如专业护眼灯品牌爱德华医生的巴尔德尔之光，就是借鉴了医学手术照明原理，设计了两段式分区偏光照明技术，有效的将光“偏移”了30度，让光能均匀覆盖达一米二的桌面，且不出现因手或头部阻碍而产生的阴影，为孩子和伴读的父母都能提供良好的照明光源。
同时这款护眼灯还将有益的NIR红光与润眼光结合，通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上，为视网膜细胞的线粒体补充能量，让其充满活性，起到视网膜与眼部细胞的护理效果，可以有效预防孩子近视的发生。
亲子关系在一定程度上会影响到孩子的未来，最好的亲子关系是帮助孩子成为他想要的样子，在孩子的陪伴过程中，要尊重他们的感受、想法和决定，让孩子形成独立的人格，活出自己的精彩。