课后帮：一家人都得了开学焦虑症，怎么办？

孩子：“我不想上学。”

母亲（老师）：“又要面对学校、家长、学生的压力了。”

父亲：“孩子收不回心，老婆压力又来了怎么办？”

大多数人都认为，只有学生才会患上开学焦虑症，其实不然。家长和老师，也是开学焦虑症的常客。

学生的抗拒

中小学生平日的学业压力大，而在暑假中，能得到相对放松的生活。面对新学期时，由于心智尚不成熟，心理上和行为上都难免出现排斥上学的现象，“不想上学”成为了许多中小学生的口头禅。而严重的学生会出现失眠、无食欲、胃痛、全身抽搐等各种状况。

家长的担心

孩子一旦出现开学焦虑症，家长必须千方百计去解决，则可能引起自身的焦虑。同时，又要重新调整生物钟，为孩子准备起居饮食，接送孩子上学放学。又担心孩子跟不上新的学习内容，忙着挑选新的培训班等，紧张的工作之余还要辅导孩子功课等，总之一系列的担心，也会引烦躁、失眠等症状。

老师的责任

一开学，老师又要投入到紧张的备课、教学任务中去。同时新的学期，要面对学校新的考核任务、家长新的期望。还要担心学生难以跟上新的学习内容，学习成绩下滑等，总之老师背负的责任也越来越大。因此每到学期伊始，也会有部分老师心神不宁，坐立不安。

如何消除开学焦虑症

心理学研究表明，人们在压力面前产生的顾虑，99.99%不会发生，因此要积极面对，及时减压。

作为成年人的家长和老师，拥有较强的心理素质、丰富的生活经验，在出现焦虑症状时，往往能通过心理暗示、自我调节等方式将其消除。在症状较重的时候，可以向身边的亲人、朋友诉说宣泄，通过旁人的鼓励、开导，减轻压力获得自信。也可以通过逛街、购物等娱乐休闲方式，让身心获得愉悦，从而摆脱焦虑。焦虑感极为强烈时，则应及时就医，通过专业治疗重获健康。

对于中小学生来说，则需要家长与孩子之间互相配合。

1、加强与孩子之间的交流与沟通，了解他们内心的真实想法，不要给孩子过多的学习压力，让他们知道学习并不是件可怕的事情。

2、逐步恢复作息时间，强化生活规律。提前让孩子适应少看电视少玩电脑的生活，同时制定科学的学习计划。

3、营造良好的家庭氛围。不论是孩子还是家长，总会有负面情绪的出现。对孩子要及时了解情况，积极开导，转移注意力从而化解负面情绪。千万不要过分关注，长时间停留，这样反而会加重孩子的负担。而作为家长，尽量不要在孩子面前表现出愤怒，甚至争吵，这对孩子的心理会造成极为恶劣的影响。

同时，千万不要因为开学，就彻底杜绝“玩”。合理、适当的玩，不仅能缓解压力，消除开学焦虑症，更是一个收获教育的过程，一石二鸟。比如适当的运动收获健康体魄，适当的游戏收获愉悦心情，适当的上网收获各类信息等。尤其是移动互联网时代，借助新兴娱乐事物来消除开学焦虑症也是很好的选择。对于中小学生，在玩的过程中，家长和老师只需做好引导或者互动。

课后帮《开学啦》H5正是以此为理念，将学生、家长、老师等不同身份，融入到不同的场景，希望帮助大家正确认识，轻松应对开学焦虑症，今后不再受其困扰，快乐学习与生活。

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（终于等到你）